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复盘感慨 ，所谓周期总是带着宿命感，有始有终 ，从激情到平淡再到下跌 ，多数宿命是“三五日游”，震荡阶段尤甚 。以cpo指数和商业航天为例 ，其周期表现类似 ，启动切入后，经历滞涨 、回落、下跌 。只有极个别单边趋势如之前的PCB有更好持续性。当下，找到启动节点不难 ，但涨过三两天后就不知所措 ，做高低切轮动不易，潜伏赌轮动又常陷入虚无 。操作上 ，启动和周期初期积极 ，其他时间佛系 。明日展望，AI硬件炒小细分现较难弄 ，趋势仍在；商业航天趋势不错 ，或再炒一波，关注高位领头羊或低位补涨 ，也可围绕量化20cm找机会 ，消费可能是过渡板块。
今天，我们迎来“小寒 ”节气 。
小寒时节
科学保暖护血管少生病
小寒是冬季的第五个节气 ，介于冬至与大寒之间 ，此时气温持续走低 。在这样的天气里，科学保暖尤为重要，具体有哪些保暖要点？一起来了解。
首先是头部的保暖 ，人体头部血管多 ，但皮下没多少脂肪，保温效果差 ，热量散失能占到全身30%以上。低温一刺激 ，头皮血管就会急剧收缩，容易让血压波动变大 。尤其是有动脉粥样硬化的中老年人 ，寒冷还可能让血管收得更紧 ，形成血栓，引发缺血性卒中；血压波动厉害 ，则可能诱发脑出血 。
中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升：中医认为“头为诸阳之会 ” ，如果头颈部受寒，易导致阳气受损 ，血脉凝滞收引 ，引起血管痉挛，容易诱发心脑血管疾病等。因此，冬天外出要戴好帽子 、围巾 ，做好头颈部保暖 ，进入室内后，要根据环境温度及时调整 ，避免出汗过多受凉 。洗头后及时吹干 ，做好这些就可以保护阳气 、防止寒邪入侵，维护气血运行通畅 ，减少心脑血管疾病发生 。
“风从颈后入 ，寒从脚底生”，除了头部 ，口鼻、肩颈和脚部也得重点呵护。另外 ，判断孩子穿得合不合适，不能光摸手和脚 。
中国中医科学院广安门医院呼吸科主任医师李光熙：有一种方法叫“一摸二看三感 ” 。
“一摸 ”就是摸小孩的后背 ，如果温热干燥属于穿衣正常；如果是温热有汗 ，穿衣服可能过多了；如果说湿冷，就表示穿衣过少。
“二看”主要是看小孩的行为状态 。如果脸色比较红润，可能是穿衣正合适；如果说比较烦躁不安 ，又容易出汗 ，可能是穿得过多了；如果感觉到小孩双手冰凉，可能说明穿衣过少 ，就要看小孩的行为状态 。
“三感 ”就是感受环境 ，感受环境的温度，要根据环境的变化来适时地增减衣物。
小寒节气养生有“三宜 ”
小寒是冬季进补的好时节 ，但进补不能冒进 ，需要给肠胃一个适应的过程，要做好“引补” 。
“引补 ”就是先把脾胃功能调好 ，这样才可以避免因进补不耐受对身体造成伤害 。适合小寒节气的温润进补食材有哪些？小寒进补还有哪些注意事项？继续来了解。
一宜食温：这里的“温 ”不仅指食物的性质温热 ，也包括食物的温度适宜。冬季可多吃牛羊肉、鸡肉 、鱼肉等温热性食材，尤其适合阳虚或寒性体质人群食用 ，能帮助身体抵御寒气 。
二宜食杂：从营养学角度来说 ，人体每日摄入的饮食品种不宜少于20种，要做到精粗搭配 、荤素兼顾 。冬季可适当增加热量和蛋白质含量高的食物摄入，同时也不能忽视粗粮、蔬菜 、瓜果 ，这样才能保证营养均衡。
三宜食苦：适量食用苦味食物有助于稳固脾胃正气 ，改善因湿热引发的消化不良问题 。苦味食物能帮助清除胃肠湿热，助力脾胃恢复正常运化功能 。
小寒时节养肾有讲究
除了吃对三餐 ，小寒养生还有一个核心重点——养肾。寒冷天气里肾气需要好好养护 ，而黑色食材就是养肾的好帮手 。
小寒时节尤其适合对肾脏进行补益 。黑芝麻 、黑木耳、黑豆等黑色食材是冬季养肾的首选。
中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升：中医讲“冬主肾”“肾色黑 ”，因此古人有吃黑色的东西引导药物补肾的说法 。日常生活中 ，尤其在“三九 ”寒天 ，可以吃一些黑色的食物，对肾有“引补”的作用 。如黑豆煮粥 、黑芝麻打粉拌粥 、黑木耳清炒或炖汤 ，这些吃法都很温和 ，不会给脾胃增加负担。需要注意的是补肾也不能过量，比如黑芝麻油脂含量高 ，每天吃一小勺即可 ，过量反而容易滋腻碍胃，不利于健康 。
中国中医科学院广安门医院呼吸科主任医师李光熙：“引补”在我们服用补益之品之前来进行一些运化脾胃功能，促进补品的吸收 。我们最常用的就是消气和导滞的食疗方法 ，比如白萝卜具有非常好的运气、下气 、理滞 、生津止渴的作用。我们还可以服用一些消痰化食理气的陈皮等 ，来帮助起到“引补 ”的作用。我们在进补以后一定要配合运动，运动可以帮助补品得到更有益的吸收 ，不会让脾胃功能呆滞 ，所以服用补品之后一定要注意运动 。
来源：央视新闻客户端
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