...睡眠少于7小时,心脏风险激增!超8小时死亡风险大幅增加!
最佳睡眠时长为7小时，睡眠不足7小时心脏风险增加 ，超8小时死亡风险上升。以下是具体分析：睡眠不足7小时对心脏的影响哥伦比亚大学研究：哥伦比亚大学的研究团队开展的随机交叉设计试验显示 ，连续6周每天少睡5小时，明显损害了内皮氧化应激的清除能力；随着时间的推移 ，内皮氧化应激的不断积累又会增加心血管疾病风险。
睡眠不足的具体危害心血管疾病风险激增睡眠不足会直接损害心脏健康 。研究显示 ，睡眠少于6小时的成年人，其动脉硬化、高血压及冠心病发病率显著升高 。例如 ，一项针对中年人群的追踪研究发现 ，每晚睡眠≤5小时者，因心血管疾病死亡的风险是睡眠7-8小时者的3倍。
习惯性长睡眠与心血管疾病死亡风险增加相关 ，阻塞性睡眠呼吸暂停 、心脏病 、健康状况不佳可能是原因 。最佳睡眠时间7小时 ，睡眠少于7小时全因死亡率略有增加，但无统计学意义 。睡眠时间多于8小时 ，全因死亡率急剧上升 ，11小时时，相对危险度达150%。
研究者推断，睡眠不足会引起炎症 ，这会导致一些泌尿问题 。结肠癌2011年发表的一项研究中 ，有1240名受试者，美国凯斯西部大学的研究者从中发现 ，比起睡眠时间至少7个小时的人 ，那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47% 。
其他病因风险：睡眠不足6小时者死于癌症的风险是正常人的近3倍（尤其在心脏病和中风组中）；即使已发生心脏病或中风，睡眠不足仍会显著增加非心脑血管死亡风险（图3C、D）。睡眠过量的影响：对于已发生心脏病或中风者 ，睡眠过多无法降低心脑血管死亡风险 ，但可降低其他病因死亡风险 。
世界预防中风日:预防中风,远离疾病
过量饮酒会升高血压，适量饮酒或戒酒可降低中风风险6% 。建议：男性每天酒精摄入≤25克 ，女性≤15克。 释放压力 长期压力会导致血压升高 ，管理压力可降低中风风险6% 。建议：通过冥想 、瑜伽 、社交等方式缓解压力 。 控制糖尿病 糖尿病患者中风风险是常人的2-4倍，控制血糖可降低风险4%。
每年的10月29日是世界卒中日 ，今年的主题为“医体融合 ，预防卒中”，口号是“科学运动，健康生活 ”。脑卒中（中风）作为人类健康的头号杀手 ，具有发病急、复发率高 、致残致死率高的特点 ，且近年来呈现年轻化趋势 。
世界预防中风日是每年的5月25日 。以下是关于世界预防中风日的详细信息：设立背景：世界预防中风日是在2004年6月24日在加拿大温哥华举行的第五届“世界中风研讨会 ”上订立的，目的是为了加强人们认识中风及相关问题 ，并预防中风的发生。
疑似心脏病患者需至心血管专科就诊 ，遵医嘱用药（如抗凝药预防房颤血栓）或接受手术（如瓣膜修复） 。高危患者（如既往有短暂性脑缺血发作）需定期随访，医生评估后制定个体化预防方案 。
今夜起,北京局地迎雷雨!周末热热热……
北京今夜至明日有雷雨 ，周末气温升高 ，比较高达34℃，需注意防雷避雨和防暑降温。今日气温与体感据“气象北京”消息 ，今天比昨天气温略高 ，预计白天比较高气温32℃左右 。由于湿度较大，体感较为闷热 。今夜至明日雷雨天气 今天夜间到明天白天 ，雷雨天气将再次出现。本次降水分散性和局地性较强 ，对气温的影响较为局限 。
北京今夜将出现雷雨天气，延庆 、门头沟、房山 、昌平已发布雷电黄色预警，预计城区20时前后开始降雨 ，提醒市民下班后尽早回家 。当前预警情况：延庆 、门头沟、房山 、昌平四个区已发布雷电黄色预警 ，雷雨云团自西向东移动，可能伴随大风和冰雹。
北京今日（8月8日）白天西部 、北部有雷阵雨 ，夜间阴有小到中雨并伴有雷电 ，局地有风雹天气 。具体天气情况及防范建议如下：今日天气详情白天：多云转阴，西部、北部有雷阵雨 ，北转南风二三级 ，比较高气温31℃ 。夜间：阴有小到中雨（伴有雷电，局地风雹）转多云 ，南转北风二三间四级 ，最低气温23℃。
今天夜间至10日，京津冀等地将迎来大范围强对流天气 ，雷电、大风 、冰雹及短时强降雨齐登场 ，正值高考期间，考生和家长需特别注意出行安全并带好雨具。
无需带伞和防晒，今日午后天气温和 。 【今日天气实况】 根据气象部门数据 ，北京今天下午以晴间多云为主 ，比较高气温23℃，南风二到三级 ，雷雨和35℃高温信息不实 ，无需刻意携带雨具或加强防晒措施 。
今天夜间到周末（6月25日至27日），江苏将迎来一次降雨过程 ，局地有暴雨 ，需注意防范强降雨引发的次生灾害。降雨时间与范围今天夜间（6月25日）：淮河以南地区多云转阴有阵雨或雷雨，沿江和苏南地区雨量中等 ，局部大雨；其他地区多云转阴有分散性雷阵雨 。
北京25万孕妇研究显示:空气污染加大早期流产风险
〖壹〗 、北京25万孕妇研究显示 ，孕期空气污染暴露与孕早期稽留流产风险增加存在显著关联，且风险随污染物浓度升高而加剧 。研究背景与核心发现研究背景空气污染是全球疾病负担的主要因素 ，此前研究已证实其与低出生体重、早产 、妊娠期高血压等不良分娩结局相关 ，但与稽留流产的关系尚不明确。
〖贰〗 、增加稽留流产风险：中国科学家的一项研究发现，孕妇呼吸的空气污染越严重，发生早期稽留流产的风险越高 。这项研究针对2009年至2017年间北京地区的25万余名孕妇进行 ，统计了包括PM二氧化硫、臭氧和一氧化碳在内的空气污染物暴露水平 。结果显示 ，空气污染与稽留流产风险之间存在显著相关性。
〖叁〗 、PM5导致孕妇流产率达70%的说法是假的，但长期接触高浓度PM5可能对孕妇及胎儿健康产生一定影响 ，需理性看待其危害性 。PM5的本质与危害PM5指环境空气中直径≤5微米的颗粒物 ，具有活性强 、易附着有毒物质（如重金属、微生物） 、悬浮时间长 、输送距离远等特点 。
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希望本篇文章《北京1地升高风险7地升中风险/北京又一地升级中风险》能对你有所帮助！
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